Con la temporada de calor en pleno apogeo, es fundamental mantenernos hidratados y cuidar de nuestra salud sin recurrir a bebidas azucaradas o procesadas. Una excelente alternativa son los licuados naturales, y entre ellos destaca una receta sencilla, económica y repleta de beneficios: el licuado de piña, pepino, chía y limón.
Este licuado combina ingredientes con alto contenido en agua, fibra y antioxidantes, lo que lo convierte en una opción perfecta para combatir la deshidratación, eliminar toxinas, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. Además, su sabor es fresco, cítrico y ligeramente dulce, ideal para disfrutarlo en ayunas, como snack o después de hacer ejercicio.
Este licuado no solo es una bebida refrescante, sino un aliado para cuidar tu figura y salud. Es ideal para quienes siguen una dieta equilibrada o desean sustituir bebidas industrializadas por una opción más nutritiva. Puedes adaptarlo a tu gusto añadiendo menta, jengibre o incluso un poco de espinaca para un boost extra de vitaminas.
Beneficios del licuado
- Piña: Rica en bromelina, una enzima que favorece la digestión y reduce la inflamación. También contiene vitamina C, ideal para reforzar las defensas del cuerpo.
- Pepino: Hidratante y diurético natural, ayuda a eliminar líquidos retenidos y a mantener la piel saludable.
- Limón: Potente desintoxicante, ayuda a alcalinizar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.
- Chía: Fuente de omega 3, fibra y antioxidantes, mejora la digestión, proporciona saciedad y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 1 taza de piña natural en cubos
- ½ pepino pelado y picado
- Jugo de 1 limón
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de agua fría o agua de coco
- Hielos al gusto
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
- Hidrata las semillas de chía en agua por 10 minutos (opcional para mejor textura).
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso alto, agrega hielos y disfruta.
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